Für Kinder von 8 -12 Jahren
Hey Kids,
wenn ihr Kraft, Kondition und Koordination haben möchtet, seit ihr beim Karate genau richtig. Karate eignet sich hervorragend zur Schulung des gesamten Bewegungsapparates und der Koordination. Durch den Einsatz von Armen und Beinen bei den einzelnen Karatetechniken lernt ihr ganz einfach, euren Körper zu kontrollieren. Die Anspannung der Karatetechniken im Endpunkt bewirkt ein Training aller Muskeln des Körpers, dabei wird auch das Gefühl für Spannung und Entspannung der Muskeln entwickelt. Beim Aufwärmen sorgen wir mit Dehnungsübungen dafür, dass ihr eure Beweglichkeit bis ins Erwachsenenalter beibehaltet oder noch verbessert.
Schaut doch einfach mal bei uns vorbei, denn „Anschauen kostet nichts“.
Trainigszeiten: Montags 17.00 – 18.30 Uhr in der Sporthalle der Grund- und Hauptschule Fischbach. An Ferien- und Feiertagen findet kein Training statt.
Für Neueinsteiger ist immer am ersten Montag im Monat ein Einstieg ins Kindertraining möglich.
Weitere Info`s bei Jugendwart Christina Schwab (siehe KDF-Vorstandsadressen).
1. Aufwärmtraining (ca. 30 min.)
Das Aufwärmtraining beginnt in der Regel mit einem kurzen Spiel (z.B. Steh Bock – Lauf Bock) um den Kreislauf spielerisch in Schwung zu bringen.
Anschließend dehnen wir Oberkörper, Arme und Beine unter Anleitung und zusätzlicher Kontrolle, damit ihr euch im Training nicht verletzt.
2. Haupttraining (30-40 Min.)
Für das Karatetraining erfolgt eine Aufteilung in drei Leistungsgruppen. Hier lernt ihr die einzelnen Karatetechniken in der Grundform (Grundschule), die Katas (fiktiver Kampf gegen mehrere Gegner) sowie Partnerübungen als Vorbereitung für den späteren Freikampf. An Anfang des Karate Do (Weg des Karate) ist die Grundschule der wichtigste Teil des Trainings. Die Angriffs- und Abwehrtechniken müssen zunächst exakt erlernt werden, damit ihr sie später im Kumite (Freikampf) mit Präzision, Geschwindigkeit und Kontrolle ausführen könnt. In den Katas sind Beispiele für Angriffs- und Veteidigungsmöglichkeiten enthalten, allerdings müssen die Techniken in einer vorgegeben Reihenfolge und Richtung ausgeführt werden. Der Verteidigungscharakter des Karate wird in den Katas dadurch unterstrichen, dass jede Kata mit einer Abwehrtechnik beginnt.
3. Konditionstraining (ca. 15-30 Min.)
Das Konditionstraining besteht im allgemeinen aus Kräftigungs- Konditions- und Koordinationsübungen die für Kids im eurem Alter geeignet sind und einem noch ca. 15 min. Spiel zum Cool Down.
